Različne kulture so odkrile različne načine, kako ohranjati zdrav življenjski slog, kajti cilj, ki ga imamo, je univerzalen - zdravje. Mentalno in fizično zdravje, seveda. Kaj lahko poberemo iz različnih koncev sveta, da si okrepimo zdravje tu in zdaj.
1. Grčija: Mediteranska prehrana
Vse dobre stvari, ki ste jih slišali o mediteranski prehrani, so resnične. Prehrana, ki združuje sveže sadje in zelenjavo z ribami, perutnino, polnozrnatimi izdelki in zdravimi maščobami lahko vodi le k še močnejšemu zdravju. Zamenjajte recepte in stopite na pot do nižjih možnosti za srčne bolezni, hitrejši metabolizem in celo manj možnosti za težave z očmi.
2. Indija: Meditacija
Splošno je znano, da meditacija znižuje stres in krepi mentalno zdravje. A seznam pozitivnih učinkov je še veliko daljši. Študije so že pokazale, da meditacija izboljšuje zdravje na celični ravni, znižuje krvni pritisk in odzivnost na bolečino, prav tako pa je odlična pri borbi z depresijo. Začnite z meditacijo že danes.
3. Južna Amerika: Mate čaj
Mate je južnoameriška pijača, ki je še najbliže specifičnem čaju s kofeinom. Je tradicionalna pijača Argentine, Paragvaja in Urugvaja, a ga redno pijejo po vseh koncih Južne Amerike, kjer so mate krstili za pijačo, ki te združi s tamkajšnjim življenjem. Napitek je poln antioksidantov, pospešuje metabolizem, pomaga pri prebavi in skrbi za zdravje srca in ožilja. Povprašajte v trgovinah z zdravo hrano in čajnicah.
4. Japonska: Popoldanski spanec
Se spomnite, kako imajo v vrtcih otroci vedno čas za popoldanski počitek? Kratki počitki, imenovani "power nap", so redna praksa neustavljivih Japoncev. So ključni del njihovega zdravega življenja in pomemben faktor v boljših delovnih zmožnostih. Primer: podjetje Hugo Inc. v Osaki ima za zaposlene odmerjenih 30 minut za kratek spanec, kadarkoli med 13.00 in 16.00.
5. Rusija: Banja
Kar v Rusiji (in Srbiji) imenujejo banja, mi poznamo pod imenom savna. Specifične savne, ki so obratovale v starodavnih časih na vzhodnoevropskem delu sveta, so vključevale tudi mineralno vodo. Danes takšne savne najdete na področju Makedonije (Kežovica) in Srbije (Vrnjačka Banja).
Savne na splošno so sicer odlične za pomiritev misli in doseganje uravnoteženosti čustev. Prečiščevalni učinek savne deluje na fizično in psihično zdravje, obenem pa lahko med intenzivnim potenjem pokurite tudi do 300 kalorij.
6. Kitajska: Akupunktura
Tisoče let stara praksa postaja vedno bolj popularna tudi v Zahodnem svetu. Stres, ki postaja vedno bolj pereč problem naše kulture, resno vpliva tudi na kvaliteto našega spanja, kar posledično še hitreje vodi do različnih psihičnih in fizičnih težav. Akupunktura pospeši produkcijo živčnih prenašalcev, ki so povezani s sproščanjem in kvaliteto spanja.
- Prebereite se: Preproste tehnike sproščanja telesa in duha
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
