Metta meditacija izvira iz časov Bude, ki jo je priporočal kot zdravilo proti strahu. Čeprav se pri meditaciji ponavadi osredotočamo na dihanje, se moramo tu usmeriti k besedam.
Izvajanje metta meditacije
Umirite se in se usedite ter v sebi, kot da bi hoteli potolažiti prestrašenega otroka, ponavljajte te stavke:
- Naj bom varna.
- Naj bom srečna.
- Naj bom zdrava.
- Naj bo moje življenje sproščeno.
Te preproste besede lahko izzovejo pojav različnih občutkov, podob in misli. Čeprav boste verjetno pričakovali, da bodo spodbudile tople in prijetne občutke, kar se pogosto tudi zgodi, boste morda začutili žalost, nemir in nestrpnost.
Toda če boste vztrajali, se vaši občutki ne bodo le spremenili, temveč se boste najverjetneje naučili nekaj novega o sebi.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
